Friskvård</TITLE</HEAD> <BODY> <CENTER><H1><I>Friskvård</I></H1></CENTER> <CENTER><TABLE BORDER=5 BGCOLOR=#FFFFCC CELLPADDING=10><TR><TD WIDTH=400> <CENTER><H3>Motion är rena medicinen!</H3></CENTER> <STRONG>Artros</STRONG><BR> Träning kan ge ungefär lika god effekt som behandling med antiinflammatoriska läkemedel.<BR> Bra träningsform är Cykling, stavgång, <I>simning</I>, löpning. Träna minst tre dagar i veckan ca 30 minuter. Intensiteten skall vara måttlig <P> <STRONG>Astma</STRONG><BR> Med bättre kondition minskar astmasymptomen. Regelbunden träning kan leda till mindre medicinering. Lämpligt är intervallträning med 2-3 minuters högintensiv träning, som varvas med vila. <P> <STRONG>Benskörhet</STRONG><BR> Utan träning försämras skelettet. Regelbunden sportslig aktivitet påverkar ben och skelett positivt. <P> <STRONG>Depression</STRONG><BR> Regelbunden träning är bra mot depression och kan kombineras med läkemedel. Hjälper och förebygger. Gruppträning i liten grupp är att rekommendera. Dans, joggning. Dessutom konditionsträning 3-5 ggr i veckan, gärna på ett gym. <P> <STRONG>Högt blodtryck</STRONG><BR> Regelbunden vardagsmotion, som raska promenader, cykling, dans, tennis, minst tre dagar i veckan, har en förebyggande effekt. Ett förhöjt blodtryck kan också sänkas med motion, minst 30 minuter fem dagar i veckan. <P> <STRONG>Klimakteriebesvär</STRONG><BR> Fysisk aktivitet kan hjälpa lika bra som östrogenbehandling. Dans, motionsgymnastik, stavgång styrketräning är lämpligt. <P> <STRONG>Typ 2 diabetes</STRONG><BR> Fysisk aktivitet hjälper kroppen att normalisera insulinhalten i blodet, vilket skyddar hjärtat och blodkärlen. Motion minst 30 minuter om dagen rekommenderas.<I>(Källa: FYSS för alla, Apoteket, KT) </TD></TR></TABLE></CENTER> </BODY></HTML>