Mikrovågsugnen
Plastpåsar och flertalet plastkärl, som värms i mikrovågsugnen, avger giftiga ämnen. Dessa ämnen tränger in i maten. Lägg därför både djupfryst och tinat i porslinskärl, innan det värms.
De hårda värmestrålarna skadar dessutom det för hjärta och minne så viktiga vitaminet B 12, men även andra vitaminer.

Restless legs
Rastlösa ben är ett lidande som i många fall beror på kaffeabstinens. I mitt fall känner jag en oro i musklerna om jag glömt att dricka kaffe på dagen och när jag vaknar på natten kan oroskänslan (myrkrypningar) i benen störa sömnen under flera timmar. Numera har jag en kaffetermos stående vid sängen. När jag vaknar på natten tar jag en klunk kaffe och sedan jag började med det är myrkrypningarna helt borta.

Anorexi
Det är flickor med stark integritet, (självkänsla, självbestämmande) kombinerat med känslighet och skörhet som drabbas. Det är ofta charmerande flickor, där föräldrar eller andra råkar trampa på deras integritet på ett sätt, som flickan inte klarar av. Anorexin blir då ett sätt att omedvetet? fly in i ett tillstånd där ingen annan kan bestämma och hon på nytt finner sin integritet. Processen är ångestfylld, men integriteten är det allt överskuggande.

Fotproblem
Går man långa tider i strumplästen eller i tofflor blir man lätt plattfotad. Att vara plattfotad är inget man skall negligera. Det ger värk i hålfoten, gången förändras, ryggen påverkas och fötterna kan fortsatt deformeras. Plattfothet skall åtgärdas primärt genom att gå i skor med hålfotsstöd. Slippers och sandaler är skor man lätt snubblar med. Bäst är att gå i riktiga skor inomhus för att undvika feltramp och att snubbla. Däremot bör man dagligen också ta av skorna och träna att gå på tå, för att återfå styrkan i hålfoten.

Trehjulingen
Min ostadighet gör att jag har svårt att gå utomhus. Däremot klarar jag att cykla på en trehjulig trampcykel. När jag sitter på den känner jag mig trygg. I tre-fyra månader har jag tagit allt längre cykelturer tre gånger i veckan. Min urusla kondition har nu dramatiskt förbättrats och mentalt har jag piggnat till. Underbart!

Hjälpmedel
Under ett par års tid var byte av strumpor en fasa för mig. Att sitta och plocka på mig strumporna, med hjälp av tänger, kunde ta en timma. En vänlig själ upplyste mig om att det fanns "strumppådragare". Sedan dess tar strumpbytet bara någon minut. Handikappbutiker finns över hela landet. Att beställa en katalog är värt besväret.

Brännässlor
Maj månad är nässlornas bästa tid. Då brukar jag ta på mig ett par tunna vantar och ägna många timmar åt att plocka de späda nässelbladen. Sedan blir det kok av nässelsoppa, som serveras med ett par ägghalvor. Det är en god och hälsosam start på våren. Förr brukade jag torka nässelbladen som blev över. Numera kokar jag alltsammans och fryser ner överskottet, för framtida användning.

Livets nödtorft
Till livets nödtorft hör, som pensionär, inte bara mat, vatten och goda vänner, utan också en Polygrip, en reglerbar tång, för att kunna öppna flaskor, burkar, kranar m.m.

Missmodig
När livet känns svårt, när kroppen inte fungerar, när du inte kan finna någon hjälp: Plantera! Odla blommor eller grönsaker i krukor, i lådor eller på friland. När de små plantorna spirar, infinner sig en känsla av tillfredsställelse.

Smärtor
Min reumatiska sjukdom gör att det inte är många leder, som inte värker. Det här gör mig irriterad. Jag vägrar att vara "offer". Det är jag som skall behärska smärtorna! Den inställningen gör att jag kan vara riktigt aktiv, vilket i sin tur medför att välbefinnandet ökar.

Skönhet
Den som klär sig vackert får nöjet att känna sig vacker!
Den som säger något vackert, blommar själv i själen!
Den som säger sig vara gammal är oftast 70-100 år ung!

Överbeskyddade ungdomar
En amerikansk undersökning visar att ungdomar i tjugoårsåldern är olyckliga, osäkra och osjälvständiga med ökad självmordsfrekvens. Orsaken anses vara att de är överbeskyddade. Föräldrarna har ställt upp i alla lägen med bilskjuts m.m. och har tagit alla väsentliga beslut. När ungdomarna kommer till högskolan, och tvingas klara sig på egen hand, blir de olyckliga, har dålig kondition och svårt att uthärda de problem som livet ställer. Sen har vi de, som inte har någon fungerande far eller mor...

Selen
I 30-års åldern fick jag, troligtvis efter en inflammation i hjärtmuskeln, svårartade besvär av extraslag under ett års tid. Någon rekommenderade mig att prova med Selentabletter 50 mikrogram med E-vitamin (naturligt, ej syntetiskt). Som genom ett trollslag försvann alla extraslag och jag var helt bra i femton år, så länge jag åt tabletterna, sedan återkom extraslagen, men i mildare form. Det här är bara en personlig erfarenhet, men kan vara värd att prova.

Balansträning
Efter en tids stillaliggande eller stillasittande får man ofta besvär med balansen när man börjar gå och röra sig igen. I mitt fall försökte jag träna till dansmusik. I början satt jag bara och vaggade i takt, men snart reste jag mig och gungade i takt med musiken. Efter några dagar stapplade jag runt en hög karmstol, som jag använde som stöd, dansade och gjorde allehanda krumbukter. Efter ett par veckors träning, 10-15 minuter om dagen, var balansen så återställd att jag kunde vara ute och gå utan hjälpmedel.

Mjölkersättning
Många av oss äldre mår inte bra av vanlig mjölk, vi tål inte längre mjölksockret-laktosen eller äggviteämnet-gluten. Soja- havre- och risdryck är både laktos- och glutenfria. Jag har provat flera olika fabrikat, fyra av dem gjorda på soja och ett på havre och ett på råris. Smakerna varierar påtagligt från menlöst till gott. Alla dryckerna liknar vanlig mjölk till färg och konsistens. Havredrycken smakar uttalat havre, men passar bra i många sammanhang. Naturell sojadryck känns lite intetsägande. Andra fabrikat har tillsatser, som ger en smak från nästan som vanlig mjölk till lätt sötaktig. Sedan finns också risdryck med calcium, som är mycket god. Arla har kommit med en god laktosfri mellanmjölk, som är riktig mjölk, men utan laktos.

Skumrask
Det är skönt att "kura skymning" när man arbetat, att bara ha en svag lampa tänd. Då kopplar man av. Vill man bli pigg och aktiv gäller det i stället att tända all belysning, för ljuset påverkar ett hypofyshormon från hjärnan, så att vi vaknar.

Halkskydd
Halkskydd är nödvändigt vintertid och det finns många olika modeller. Alla mina halkskydd har tyvärr hamnat i en låda, eftersom de är svåra och omständiga att ta på varje gång man skall gå ut. I stället köpte jag ett par galoscher, som lätt gick att trä på mina vanliga skor. Galoscherna lämnade jag till en bildäck-firma och fick några bildubbar isatta. Nu är jag skyddad både mot slask och halka!

Tumvantar, påshandskar
När kylan knäpper till är fingerhandskar vackra och populära att använda. De blir dock aldrig lika varma som en påshandske, där fingrarna värmer varandra.

T.E.D. - strumpor
T.E.D. kompressionsstrumpor är en stor tillgång vid många former av svullna underben eller fotleder. Strumporna är svåra att dra på och metoderna flera. Är man stel i ryggen eller har höftledsprotes och man inte kan få hjälp med pådragningen, har jag ett förslag.
På baksidan av mina strumpor har jag stadigt sytt fast ett vanligt bomullsband så att det bildar en 15-20 cm lång ögla. De två bandändarna sys bredvid varandra.
Med hjälp av två tänger trär jag strumpan över tårna, petar fram öglan bakom hälen, så att jag kan komma åt den, och drar sedan upp strumpan runt hälen. Därefter är det bara att dra upp den med händerna.
Med "påklädningskrok" går det ganska lätt att trycka ner strumpan runt hälen vid avtagning.
I handikappaffärer finns, som alternativ, speciella T.E.D. strumppådragare att köpa. Även en vanlig strumppådragare går bra att använda.

Sittställning
När jag suttit länge känner jag ofta en liten ömhet i musklerna på lårens baksidor. Det irriterar och gör det svårt att sitta stilla. När jag lägger mig för natten kan ömheten fortfarande kännas och störa sömnen. En låg, trekantig dyna på stolen, som ger en lätt framåtsluttande sits klarade situationen. Trycket mot musklerna försvann då.

Kärlek
Vackra begrepp skall normalt inte dissikeras. Begreppet kärlek är emellertid så komplicerat, att jag tror att dess delar bör skärskådas, vid risk att generalisera.
I ungdomen betyder kärlek: förälskelse och sexualitet.
I mogen älder betyder kärlek: sexualitet och vänskap.
I ålderdomen betyder kärlek: vänskap.
Det är vänskapen som gör att kärlek kan bestå hela livet.
Bygger ett äktenskap på sexualitet, är det byggt på lösan sand.

Tesorter
De tesorter som vi i Europa föredragit och druckit är s.k "svart te". Senare år har det "gröna teet" blivit alltmer populärt på grund av att det innehåller ett antioxidas, som har välgörande egenskaper på hjärta m. fl. organ. Svart te erhålles genom att det naturliga gröna teet fermenteras., d.v.s jäses. Vi jäsningsproceduren förstörs det antioxiderande ämnet och nyttoeffekten försvinner. I Japan och Kina dricker man bara grönt te. Det går nu även i Sverige att få grönt te i en mängd olika smaker.

Gullök mot cancer
I dagens SvD står att en gullök om dagen förebygger nio sorters cancer, bl. a. ändtarms- och magcancer. Fascinerad letar man statistik på internet, men finner att cancerincidensen tråkigt nog är lika hög i de lökälskande medelhavsländerna som hos oss. Men, man vet ju aldrig? Lök är nyttigt. Nyttigt är också grönt te, som tros vara förklaringen till japanernas höga medellivslängd.

Sömnmedel
Toleransen är olika hos olika personer. Är man liten och mager är toleransen ofta sämre. Sömnkänslan kan komma plötsligt och ge upphov till ostadighet. Många olyckor kan förebyggas om man tar sin sömntablett först när man befinner sig i sovrummet.

Konfirmationen
I tidningar och på TV visas av och till att konfirmationsundervisningen minskar i Sverige. Detta uppges vara ett hårt slag för Svenska Kyrkan.
Jag anser dock att detta kan vara ett ännu hårdare slag mot individerna själva och mot samhället, eftersom ungdomarna går miste om den etiska undervisning och den sociala kompetens, som bidrar till att göra dem till goda samhällsmedborgare.

Man kan mer än man tror
Min uppgift i familjen har alltid varit att varje sommar koka jordgubbssylten. I år har min vänstra höftled värkt så gruvligt, att mitt åtagande verkat omöjligt. Vad skulle jag göra? En vinter utan hemlagad jordgubbssylt kändes bedrövlig. - Efter åtta timmars kamp med mig själv och femton liter jordgubbar stod slutligen tjugofyra halvlitersburkar fyllda med sylt, paraffinerade och klara på bordet. Vilken underbar känsla!

Ärtsoppa
Har ni någon gång provat att koka ärtsoppa på gröna, torkade ärtor? Koktiden är densamma - 11/2-2 timmar. Soppan blir ljust grön med samma konsistens som den gula soppan, men den är mustigare!

Mossa i gräsmattan
Tillhör du dem som klipper gräsmattan var femte dag? Då skulle jag tro att du har mycket mossa. Gräset måste få en chans att växa upp ordentligt, för att kunna ta överhanden. Klipp i stället var tionde dag så tror jag att din gräsmatta blir just "gräsmatta"

Värmeböja
Vid Östersjön jag möts av alger, vid västerhavet brännmaneter skrämmer mig och mellan haven finns en sol av glödhet, skoningslös natur. Då går jag glädjefylld en stilla promenad på stigarna i skogen och vilar sedan under lindens skugga i sällskap med en trivsam bok.

Kramper och oro
Besväras du av kramper och oroskänslor i benen nattetid, som stör sömnen? Ofta beror det på att man dricker för lite. Pröva att dricka ett stort glas vatten före sänggåendet. I sommartider, när man svettas, kan det behövas flera glas. Även om du får kissa en gång extra på natten är det värt besväret.

Gå-hjälpmedel
De flesta, nästan alla handikappade jag kommit i kontakt med har en rollator som gå-hjälpmedel. Rollatorn ger avlastning för benen, stöd vid balanssvårigheter och sitt-möjligheter när man är trött. Det är ett underbart trygghetsinstrument. Som det mesta har det dock sina begränsningar. När jag var ute med mina hundar släpades både jag och rollatorn iväg helt okontrollerat, trots att jag använde bromsen. Är vägen det minsta ojämn blir rollatorn tung att föra. Den är jobbig i dörrar och ofta "knölig" att hantera.
Jag tog fram min gamla cykel i stället och ledde den. Hundarna kopplade jag vid styrstången och reglerade cykelns fart med handbromsen. När hundarna drog var det inget problem. Cykeln var smidig att leda även i ojämn terräng. Vid promenader gav den gott stöd. Packning hängde jag på styrstången.
När jag inte längre var ostadig var en vanlig stödkäpp det bästa. - Smidig, lätt och med dubbar på vintern. Den gav både avlastning och stöd och var sällan i vägen.

Antiinflammatorisk gel
Har använt en inflammationshämmande gel (Voltaren) morgon och kväll på ena fotleden. Den smärtstillande effekten upplevde jag som god, men led och underben svullnade alltmer. Efter en månad var underben och led våldsamt svullna. Avbröt då behandlinghen och efter ca 7 dagar började leden svälla av. Farmakologisk effekt? överkänslighet?

Trehjulig cykel
Jag har fått en trehjulig trampcykel. Har alltid tyckt om att cykla, men trehjulingen blev ett äventyr. Några gånger fick jag gå i "körskola" hos arbetsterapeut. Cykeln styrde nämligen efter vägens dosering, inte efter min vilja. Efter ett par försök gick det dock riktigt bra. Nu är trehjulingen min bästa tillgång. Jag cyklar till affärer, sjukhus, apotek m.m. utan att någon led gör ont. Plötsligt har jag blivit rörlig, nästan som förr!